Spoiler: no se recupera el tiempo perdido corriendo el doble
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En toda preparación hay altibajos, días de fatiga o semanas de lío. Si te has saltado alguna sesión (o varias), no intentes compensar a lo loco.
Te explico cómo ajustar tu plan sin riesgos y con cabeza.
🧩 ¿Qué factores debes tener en cuenta?
- Cuántas sesiones has perdido
- En qué fase del plan estás (base, específica o tapering)
- Cómo te sientes físicamente
🔄 Estrategias para recuperar el ritmo sin pasarte
- Si perdiste 1-2 entrenos: continúa como estaba previsto
- Si perdiste 1 semana entera: repite la última semana completa
- Si llevas 2 semanas o más parado: vuelve con rodajes suaves y ajusta expectativas
👉 Enlaces clave:
Errores comunes al planificar tu semana de entrenamiento
Entrenamiento cruzado para volver a la rutina
🧠 Consejo de “El Runedor”:
“En el running no gana quien entrena más, sino quien entrena mejor. Y saber adaptarse cuando fallas también es entrenar.”
