Autor: El Runedor

Saber cómo comer y beber el día de la carrera puede marcar la diferencia entre llegar fuerte a meta o acabar arrastrándote en el kilómetro 17. Aquí tienes una …

Saber qué comer como corredor no es solo cuestión de salud, también influye en tu rendimiento, recuperación… ¡y en cómo te sientes al entrenar! Aquí tienes ideas prácticas, rápidas …

El entrenamiento en ayunas es una de las prácticas más populares (y polémicas) entre los corredores.Pero… ¿realmente sirve para algo? ¿es peligroso? ¿puede ayudarte a mejorar? Aquí tienes todo …

El mundo de los suplementos puede parecer una jungla. Pero si corres tu primera media maratón, ¿necesitas tomar algo? ¿cuáles realmente ayudan? En este artículo te explico los más …

Los geles energéticos son un recurso muy útil para carreras largas como la media maratón, pero también uno de los puntos más mal gestionados por los corredores populares. Aquí …

Beber agua parece fácil. Pero cuando corres, una mala estrategia de hidratación puede hundir tu rendimiento o provocarte molestias. Aquí te explico cómo hidratarte correctamente tanto en tu día …

Entrenas con cabeza, cuidas tus zapatillas, haces tus series… pero si comes mal, lo vas a pagar en los entrenamientos y en carrera.La nutrición es el motor invisible que …

Spoiler: no se recupera el tiempo perdido corriendo el doble En toda preparación hay altibajos, días de fatiga o semanas de lío. Si te has saltado alguna sesión (o …

Una herramienta poderosa (y olvidada) por muchos corredores Meter la bici un día a la semana no es de flojos, es de listos. El entrenamiento en bicicleta te permite …

¿Tiene sentido hacer otros deportes si estás preparando una media maratón? La respuesta es sí. El entrenamiento cruzado puede ser tu gran aliado para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones …