Autor: El Runedor

¿Cómo se estructura un buen entrenamiento para media maratón? No todo es correr sin parar. Un buen plan se divide en fases con objetivos concretos. Entenderlas te ayudará a …

Si estás preparando tu primera media maratón, lo último que quieres es lesionarte. Pero muchos corredores novatos caen en errores que podrían evitarse fácilmente. Aquí tienes las claves que …

Correr más no siempre es correr mejor. Si quieres llegar fuerte y sano a tu primera media maratón, el entrenamiento de fuerza debe ser parte del plan. Aquí te …

Una cosa es tener un plan, y otra saber cómo encajarlo en tu semana real. Ya sea que trabajes a turnos, tengas familia o poco tiempo libre, necesitas una …

Entrenar mucho no es entrenar bien. De hecho, muchos corredores que empiezan a preparar su primera media maratón cometen errores que frenan su progreso, provocan lesiones o simplemente les …

Organizar bien tu semana de entrenamiento es una de las claves para mejorar sin lesionarte. Puedes tener el mejor plan del mundo, pero si colocas mal los entrenamientos… estás …

El entrenamiento con cuestas es uno de los grandes olvidados… y uno de los más potentes. No solo mejora la fuerza específica del corredor, sino que también trabaja tu …

El fartlek es uno de los métodos de entrenamiento más antiguos… y también uno de los más efectivos si sabes usarlo bien. Su nombre significa «juego de velocidad» en …

No todo es rodar largo y suave. Para mejorar tu ritmo, eficiencia y tolerancia al esfuerzo, necesitas meter series. Pero no vale cualquier cosa: según el momento de la …

Cuando empiezas a entrenar para una media maratón, es normal pensar que lo único que tienes que hacer es salir a correr… pero no todos los rodajes son iguales. …