Una herramienta poderosa (y olvidada) por muchos corredores
Tabla de contenidos
mostrar
Meter la bici un día a la semana no es de flojos, es de listos. El entrenamiento en bicicleta te permite sumar tiempo de carga aeróbica sin machacar tus articulaciones.
Ya seas principiante o experimentado, puedes mejorar tu rendimiento en carrera con una buena planificación que incluya ciclismo.
⚙️ ¿Por qué puede ayudarte la bici a correr más y mejor?
- ✅ Aumentas tu capacidad aeróbica sin impacto
- ✅ Fortaleces cuádriceps e isquiosurales de forma específica
- ✅ Evitas el sobreentrenamiento por impacto repetitivo
- ✅ Ideal para días de recuperación activa
🚲 ¿Cómo incorporar la bicicleta a tu entrenamiento?
- Principiantes: salidas suaves de 45-60 minutos en zonas fáciles
- Intermedios: combina salidas largas con trabajo de cadencia (90 rpm)
- Avanzados: sesiones intensivas tipo series (3×10’ Z3 en bici)
👉 Enlace útil:
Entrenamiento cruzado para corredores
🧠 Consejo de “El Runedor”:
“¿Sabes qué tienen en común muchos maratonianos élite? ¡Que hacen bici! Si ellos lo hacen, tú también puedes.”
