Autor: El Runedor
Uno de los errores más comunes al preparar una media maratón es pensar que más es mejor. Y no siempre es así. La clave no es cuántos días corres, …
Entrenamiento realista, progresivo y sin tonterías Preparar tu primera media maratón no va de hacer “lo que hace todo el mundo”, sino de seguir un enfoque que respete tu …
📍 ¿Ya tienes tu VAM? Ahora toca sacarle partido Si has hecho el Test de VAM para corredores, ya sabes tu ritmo de carrera máxima sostenido (en min/km). Perfecto. …
🏃♂️ ¿Qué es la VAM? La VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) es la velocidad más baja a la que alcanzamos el VO2 máximo. Para corredores, nos sirve para estructurar ritmos …
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