Categoría: Entrenamiento
El fartlek es uno de los métodos de entrenamiento más antiguos… y también uno de los más efectivos si sabes usarlo bien. Su nombre significa «juego de velocidad» en …
No todo es rodar largo y suave. Para mejorar tu ritmo, eficiencia y tolerancia al esfuerzo, necesitas meter series. Pero no vale cualquier cosa: según el momento de la …
Cuando empiezas a entrenar para una media maratón, es normal pensar que lo único que tienes que hacer es salir a correr… pero no todos los rodajes son iguales. …
Uno de los errores más comunes al preparar una media maratón es pensar que más es mejor. Y no siempre es así. La clave no es cuántos días corres, …
Entrenamiento realista, progresivo y sin tonterías Preparar tu primera media maratón no va de hacer “lo que hace todo el mundo”, sino de seguir un enfoque que respete tu …
📍 ¿Ya tienes tu VAM? Ahora toca sacarle partido Si has hecho el Test de VAM para corredores, ya sabes tu ritmo de carrera máxima sostenido (en min/km). Perfecto. …
🏃♂️ ¿Qué es la VAM? La VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) es la velocidad más baja a la que alcanzamos el VO2 máximo. Para corredores, nos sirve para estructurar ritmos …
🏃♂️ Calculadora de Ritmos para Running Introduce dos de los tres datos (📏 distancia, ⏱️ tiempo o 🕒 ritmo) y obtendrás el tercero automáticamente. 📏 Distancia: km m 5K …
En construcción.
